【禁煙🚭25日目】喫煙歴20年のプロスモーカーが教える禁煙のメリット・デメリット
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どうも❗️
リーマンブロガーです‼️
禁煙開始🚭から丸24日が経過しました🤣
もの凄く強い意志で禁煙を始めた訳ではないのに頑張ってる方でしょ(笑)
そんな喫煙歴20年を超えるプロスモーカーの私リーマンブロガーが、禁煙🚭24日間で気付いた禁煙のメリット・デメリットをリアルにお伝えしたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
ちなみに、禁煙5日目時点で感じた内容と比較してもらえると、今回の方がより具体的な内容をお伝え出来ていると思います✋
参考までに前回の記事はコチラです👇
禁煙24日間で感じたメリット
それでは私が禁煙24日間の時点で感じたメリットを、独自のシステムで集計したポイント順にランキング形式で発表しますψ(｀∇´)ψ
尚、独自のポイント集計システムは公開しておりませんので悪しからずm(_ _)m
知りたい方は @rimanblogger まで(笑)
TOP③ 空き時間の有効活用
特に仕事場での休憩時間の使い方が大きく変わりましたて、以前は事務所から喫煙所まで1分30秒掛けて行って、5分くらいぽけ〜っとYahoo!ニュース見ながらタバコを吸って、また1分30秒掛けて事務所に戻る🚶♂️
こんな感じで休憩10分巻を消費していました。
事務所と喫煙所間の往復3分は完全に何も生産していませんし、タバコを吸ってる5分間もスポーツや芸能の（無駄な）情報収集してスマホの通信量を浪費してるだけ⤵︎
禁煙後はこの10分間をブログのために有効活用するようにしています🤣
✅ Twitterの更新やチェック
✅ ブログ記事の作成
10分あれば意外と出来る事は多く、以前より確実に時間を有効活用できています(^^)
時は金なりですね(笑)
TOP② 持久力大幅UP⤴︎
最近はブログにあまり書いてないのでお忘れの方も多いと思いますが、私は趣味でランニングをしていまして🏃♂️💨
以前からランニングウォッチ⌚️を付けてタイムや心拍数を計測しながら走っています👍
心拍数を計測する理由の１つがダイエット。
『脂肪が燃焼し易い心拍数ゾーン』というのを見極めるために心拍数の計測が重要なのです👊
🌐脂肪が燃焼し易い心拍数ゾーン🌐
目標心拍数 = ((220 – 年齢) - 安静時心拍数） × 0.6～0.8 + 安静時心拍数
禁煙する以前の私の場合、年齢は36歳で安静時心拍数は68でしたので計算してみると👇
((220-36)-68)×0.6〜0.8+68=138〜161
この間の心拍数で走ればダイエット効果は抜群なのですが、、、すぐに超えてました😅
走り出して10分後には心拍数が165くらいまで上昇して、30分後には180〜190まで上がっちゃうんですよね💧
ちなみに一般的な心拍数はコチラ👇
安静時の心拍数は、60〜80
一般的に、何も運動していない場合は1秒に1回脈を打つくらい、または少し早いくらいです。
よく訓練されたアスリートは、安静時にもっと心拍数が少ない場合も！
ウォーキングでは、100〜120
ダラダラ歩きではなく、少し急ぎ足で歩くくらいのペースの心拍数です。
スロージョギング程度なら、130程度になるなります。
ランニング・ジョギングでは、130〜150
普段快調なペースで走ってる時の平均的な心拍数は、およそ130から150くらい。
息切れしてきた場合はそれ以上に上がってる可能性も高いので注意してみましょう。
短距離走では、170〜190
まさに全力疾走してるときの平均的な心拍数は170～190！
ここまで高い心拍数になると体への運動負荷が大きすぎるため、長い時間走る事は難しくなります。
一般的に「無理なく」「長く走れる」心拍数は140前後という人が多いようです。
引用：
禁煙前の私はランニングの心拍数と短距離走の心拍数がほぼ同じ( ´Д`)y━･~~
なので脂肪を燃焼させやすい心拍数ゾーンで走るには、相当ゆっくりのペースで走らなければならずハーフマラソンの練習にはなりません💧
あ、言い忘れていましたが私は来年の丸亀国際ハーフマラソンで完走するという目標を持っていますので、ある程度の負荷は掛けたい☠️
そんな運動時の心拍数が異常に高い私が、禁煙によってどんな変化があったかと言うと、、、
⑴ 最大心拍数の変化
禁煙前と同じペースの30分ランニング後の最大心拍数が185➡︎165へ下がりました⤵︎
約6回走ったデータの平均値なので精度は低いかもしれませんが、体感的にも息が上がり難くなったのは実感できます👍
⑵ 心拍数の戻りが早い
ランニング後に少し休憩しただけで、心拍数が165➡︎130くらいまですぐに下がります。
これも体感的な事しか言えないのですが、禁煙前と比較すると圧倒的に早いです(笑)
このように持久力が確実にUPした事で、走るのがさらに楽しくなり、禁煙による体力的な相乗効果は計り知れません(￣∇￣)
TOP❶ お金の余裕は心の余裕
個人的な最大の効果は節約効果ですね👍
この通り、現時点で既に9,000円の節約に成功しておりますψ(｀∇´)ψ
お小遣いUPの為に始めたブログですが、ブログに出会ってないと禁煙🚭をしていたとは思えないので、この節約金額はブログ収益として計上しても良いと思います(笑)
この浮いたお金で競馬資金🏇に回して、資産を増やす事にチャレンジしていますが、私のブログを見ている方はご存知の通り、最近めっきりと当たらなくなって困ってます😅
何にしても、『お金の余裕は心の余裕』です。
お金がない事はチョットした事にイライラする事も多くなると思いますので、この毎月確実に増える節約資金を上手く活用したいですね🤣
禁煙24日間で感じたデメリット
たまーに未だにタバコを吸いたくなる事以外は特にデメリットは無いかなと思いますが、強いて挙げるなら喫煙所でのコミュニケーションが無くなった事ですかねσ(^_^;)
意外と会社の喫煙所って、性別や役職に関係なく色々な人が集まる特殊な場所ですので、ここで広げてきた人脈も確かに存在するのは事実なんです(°▽°)
特に、若い頃は部長クラスの方と普段の仕事では滅多に話をする事は無かったとしても、喫煙所では趣味の話などで盛り上がったりするのは喫煙者あるあるですよね(笑)
このコミュニケーションが無くなったのは残念な気がしますが、以前と比べると喫煙者の割合が極端に減っている事を考えると、健康を代償にしてまで重要視する事でもないかな🤔
結論としては、
デメリットはほぼ無しです(笑)
今後の喫煙開始注意報☔️
今後、禁煙に関する記事を書くときには、その時の気分で『喫煙が再開する確率』を天気予報的に予想していきたいと思います😎
只今の喫煙再開確率は『20%』です☔️
基本的には雨が降る（タバコを吸う）確率は極めて低いですが、急なゲリラ豪雨（飲み会）に注意が必要です。
今後、喫煙再開確率を『0%』まで下げられるように頑張っていきます(笑)👊
では今回もこの辺で、サヨナラー‼️
